İSTANBUL (İGFA) – Vücut işlevlerinin düzgün çalışmasında hayati bir rol oynayan su; Ramazan ayında daha da değerli bir gereksinim haline geliyor.
Gün boyunca su içememek, sıvı kaybı münasebetiyle baş ağrısı, baş dönmesi yahut halsizlik üzere sorunlara yol açabiliyor. Bu nedenle, sahur ve iftar ortasında 10-12 bardak su içilmesini öneren Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında bilhassa mineral açısından varlıklı doğal kaynak ve doğal mineralli suların tercih edilmesi konusunda uyarıyor.
Ramazan ayını sağlıklı bir biçimde geçirmek için çokça su içilmesinin kıymetine vurgu yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Vücudumuz olağanda idrar çıkışı, terleme, beden salgılarının üretimi ve daha birçok yolla muhakkak ölçüde su kaybeder. Ramazan ayında kâfi su içilmediğinde de bedende sıvı kaybı gerçekleşeceğinden metabolik istikrar bozulur. Bu da tansiyon düşüklüğü, baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik üzere belirtileri beraberinde getirir. Bu nedenle, bilhassa sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat üzere bedenimiz için hayati ehemmiyeti olan mineralleri barındıran, doğal kaynak ve doğal mineralli suların tüketimine Ramazan ayında çok daha fazla dikkat etmek gerekiyor” diye konuştu.
“SU İÇMEKTE ZORLANANLAR LİMON, TARÇIN VE NANE İLE SULARI TATLANDIRABİLİR”
Orucun büyük bir bardak ılık suyla açılmasını ve kalan ölçünün ise sahur ve iftar ortasında içilmesini öneren Aktepe, şöyle konuştu: Ramazanda bedenin gereksinimi olan mineralleri sağlayabilmek için içilen suyun istikrarlı doğal mineraller içeren doğal kaynak ve doğal mineralli su olmasına dikkat edilmeli, bu sebeple bilhassa ambalajlı sular tercih edilmelidir. İftarda uzun bir açlık sürecinden sonra su içmekte zorlanan yahut bulantı sorunu yaşayanlar sularına limon, tarçın, nane üzere hafif tat verici besinleri ekleyerek suyu daha kolay içebilir. Ayrıyeten su içmeyi sık sık hatırlamak için yakın etrafta her vakit dolu bir sürahi ve bardak bulundurulması da işe fayda. Bu bahiste renkli ve eğlenceli eserler tercih ederek su içmeyi keyifli hale getirebilirsiniz. Bununla birlikte, taze naneli yahut fesleğenli ayran, şekersiz hoşaf yahut komposto da iftar sofraları için son derece sağlıklı içecekler.” dedi